Treeniin tehoa valmennuksesta

Olen treenannut koko ikäni. Koululaisena pelasin squashia ja jalkapalloa sekä kävin voimistelussa. Kouluvuosien jälkeen jatkoin erilaisissa ryhmäliikunnoissa, jumpissa, aerobicissa, bailatinossa, spinningissä, pacessa, bodypumpissa, kävin juoksemassa ja salilla. Myöhemmin mukaan tuli yhä enemmän salitreeniä.

Rakastan tunnetta, että voitan itseni ja jaksan ja pystyn tekemään asioita kovempaa, kuin mitä alkuun ajattelinkaan. Se on kerrassaan koukuttavaa. Myönnän olevani myös aika kilpailuhenkinen suhteessa muihin ja kerran sain jopa hirveät rasitusvammat jalkoihini tehtyäni liian raskaita juoksulenkkejä. Tällöin tarkoituksenani oli lähteä juoksemaan isäni kanssa eräisiin kilpailuihin ja päätin harjoitella niin, etten ainakaan häviä tuolle vanhalle jäärälle. Kuinkas sitten kävikään. Juoksut loppuivat, kun jalat eivät kestäneetkään ja kilpailut isäni kanssa jouduttiin jättämään väliin.

Nyt viimeiset vuodet olen treenannut kohti bodyfitness-kisalavoja. Minulla on ollut tällä matkalla apunani valmentajana Katarina Hemling ja edustan Bodyrock-tiimiä. Valmentajan avulla treeneistä on tullut selvästi päämäärätietoisempia. Valmentaja laatii treeniohjelmat, ruokavalion, seuraa kehitystä ja muuttaa näitä tarpeen vaatiessa. Valmentajan kanssa katsotaan, mihin treeni on minut tuonut ja mihin suuntaan matkaa jatketaan.

Valmentaja on tarpeen, vaikkemme yhdessä joka päivä treenaakaan, koska hänen ohjeillaan saan treeneistä ja itsestäni enemmän irti, kuin yksikseni koskaan saisin. Matkan varrella on katsottu useaan otteeseen, mitä kulloinkin painotetaan. Nyt kisamatkan loppusuoralla olemme yhteydessä useamman kerran viikossa ja on tärkeä tietää, että voin kääntyä valmentajani puoleen heti, jos alkaa huolestuttaa, eikä minun tarvitse jäädä yksin ihmettelemään.

Eilen treenasimme yhdessä jalat, ja voin kertoa, että jaloista tuli aika setsuuria. Treeni otti juuri sinne, mihin pitikin. Etureidet oli aivan tulessa ja posetreenit jalkatreenin päätteeksi tekivät tiukkaa, en meinannut pysyä korkokengillä seisomassa. 

Jos treenit siis tuntuu junnaavan paikoillaan ja on poltetta saada itsestään vielä hiukan enemmän irti, suosittelen valmentajan ottamista. Hän pystyy laatimaan juuri sinulle sopivan treeniohjelman ja sopivan ruokavalion. Kaikkien valmennuksessa olevien ei suinkaan tarvitse pyrkiä kisalavoille, vaan kyllähän tässä kaikessa treenaamisessa päämääränä on oma hyvinvointi, itsensä voittaminen ja kehon kehittäminen. Valmentaja on juuri siihen oivallinen apu, mutta sikaa säkissä ei kannata ottaa. Kuulostele, juttele ja selvitä, jotta löydät juuri sinulle itsellesi sopivan.